24 - 30 ноября Неделя профилактики заболеваний ЖКТ

Заболевания органов пищеварительной системы — от функциональных расстройств до серьёзных хронических и онкологических патологий — продолжают оставаться одной из главных причин обращений к врачу и снижения качества жизни миллионов людей. Несмотря на достижения медицины в диагностике и терапии, профилактика остаётся наиболее эффективным и доступным способом защитить своё здоровье.

Почему ЖКТ страдает в XXI веке?

Современный человек живёт в условиях постоянного стресса, ускоренного темпа жизни и массового распространения продуктов с низкой пищевой ценностью. Фастфуд, переработанные продукты, недостаток клетчатки, переедание на бегу и нарушение режима питания — всё это создаёт благоприятную почву для развития гастритов, дискинезий желчевыводящих путей, синдрома раздражённого кишечника, язвенной болезни и других нарушений.

Кроме того, низкая физическая активность замедляет перистальтику кишечника, способствуя запорам и дисбиозу. Алкоголь, курение и бесконтрольный приём лекарств (особенно нестероидных противовоспалительных средств) дополнительно травмируют слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки.

Питание как основа профилактики

Ключевым элементом заботы о пищеварении является рациональное питание. Диетологи и гастроэнтерологи единодушны: рацион должен включать:

- Достаточное количество пищевых волокон — из цельнозерновых круп, овощей, фруктов, бобовых и орехов. Клетчатка улучшает моторику кишечника, связывает токсины и способствует росту полезной микрофлоры.

- Минимум трансжиров и ультраобработанных продуктов— чипсы, сладкие газировки, кондитерские изделия промышленного производства не несут пользы и провоцируют воспаление в кишечнике.

- Регулярные приёмы пищи небольшими порциями — это снижает нагрузку на желудок и поджелудочную железу.

При уже имеющихся диагнозах, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или язвенная болезнь, требуется более строгий подход: исключение острого, кислого, газированных напитков, кофе и алкоголя, а также соблюдение принципов дробного питания и отказ от еды за 2–3 часа до сна.

Не забывайте о скрининге

Многие заболевания ЖКТ, особенно на ранних стадиях, протекают бессимптомно. Именно поэтому регулярная диспансеризация играет решающую роль. Скрининговые исследования — такие как гастроскопия и колоноскопия — позволяют выявить предраковые изменения (например, аденоматозные полипы толстой кишки или атрофический гастрит) задолго до развития клинической картины рака.

Всем взрослым, особенно после 45 лет, рекомендуется проходить профилактические осмотры у гастроэнтеролога и выполнять необходимые исследования, даже если нет жалоб. Ранняя диагностика спасает жизни.

Заключение

Здоровье пищеварительной системы — это не только отсутствие болезней, но и результат ежедневного внимания к своему телу. Осознанный выбор продуктов, отказ от вредных привычек, регулярное движение и своевременные медицинские осмотры формируют надёжную защиту от большинства заболеваний ЖКТ. Инвестируя в профилактику сегодня, мы обеспечиваем себе лёгкость, энергию и хорошее самочувствие завтра.

Валиева Раиля Илнуровна участковый терапевт